Kā iekštelpu velotrenažieru klase ar ekrānu, pareiza braukšanas poza var palielināt fitnesa efektu. Braucot ar velosipēdu, mums ir jānospiež un jātur bremžu poga, jāpārbauda, vai kreisais pedālis ir zemākajā punktā, vispirms jākāpj uz pedāļa ar kreiso kāju un pēc tam, pārbaudot, vai tas ir stabils, jāuzkāpj uz labās kājas. Nokāpjot no velosipēda, tā pati darbība, pirmā drošība zem labās kājas, lai stingri nostāvētu, un tad lēnām zem kreisās kājas. Dinamiskā velosipēda pedāļa dizains ir jānoregulē uzreiz pēc iekāpšanas, lai nodrošinātu, ka pēdas pozīcija ir gan pareiza, gan stabila.
Tālāk ir divas galvenās riteņbraukšanas fāzes pozīcijas: “riteņbraukšana sēdus stāvoklī” un “riteņbraukšana stāvus”. Veicot imitētus kāpienus (ti, palielinot pretestību), var būt lietderīgi pāriet no sēdus stāvokļa uz stāvu. Braucot sēdus stāvoklī, galvenais ir vienmēr sēdēt ar gurniem seglu platākajā daļā un nedaudz atmuguriski, turēt muguru taisni, nedaudz noliecoties uz priekšu, viegli atbalstīt rokas uz stūres un turēt rokas dabiski atslābinātas. un nedaudz saliekts. Pievērsiet īpašu uzmanību, lai izvairītos no plecu paraustīšanas un muguras saliekšanas, lai nodrošinātu, ka vēdera galvenie muskuļi ir sasprindzināti, lai saglabātu stabilu stāvokli. Veicot pedāļus, pēdu zolēm jābūt novietotām plakanām, viena pēda jāspiež uz leju, otra pēda seko dabiskā pacēluma inercei, visam braukšanas procesam jābūt vienmērīgam un netraucētam, ne tikai nepareizas stājas dēļ, ko rada pedāļi. neapmierinātību, bet arī mēģiniet izvairīties no problēmām, ko izraisa slikta aprīkojuma veiktspēja.
Pārejot no sēdus stāvokļa uz stāvu, piecelieties no segliem, pārvietojiet smaguma centru uz priekšu, bet izvairieties no pārāk daudz noliekties uz priekšu un pārliecinieties, ka jūsu pleci nepārsniedz stūres augstumu. Braucot stāvus, turiet gurnus, pedāļus un šarnīrsavienojumus taisnā līnijā, ceļgaliem nevajadzētu izstiepties tālāk par bremžu pogas pozīciju, un braukšanas laikā jūsu bikšu malas var nedaudz pieskarties seglu priekšpusei.
Dinamiskā velosipēda braukšanas pozai ir skaidras prasības, un kvalitatīvs aprīkojums, piemēram, mājas trenažieru zāle, neapšaubāmi sniedz mums lieliskas ērtības, lai mēs varētu baudīt efektīvu fizisko sagatavotību mājās, novēršot grūtības pēc darba apzināti doties uz sporta zāli.