Braukšanas laikā ar iekštelpu velosipēdu vēdera muskuļi regulāri parādīsies ar riteņbraukšanas darbību, un diafragma tiks arī saskaņota ar kustību, un šis sinerģiskais efekts ir kā īpaša “masāža” kuņģa -zarnu trakta trakumam. Saskaņā ar Sporta medicīnas žurnālu 2020. gadā publicētie pētījumu dati rāda, ka šis “masāžas efekts” var izraisīt ievērojamu zarnu peristaltikas biežuma palielināšanos, uzlabojot diapazonu par 15% - 30}%, to var redzēt, braukšana iekštelpu riteņbraukšanā var palīdzēt sagremot.
Ja esat ēdis tikai nelielu, viegli sagremojamu vieglu maltīti, pēc 30 minūtēm varat doties uz zemu pretestību. Bet neatkarīgi no tā, kā sirdsdarbības kontrole 100 sitienos / min, braukšanas garums ir ieteicams saglabāt 10 - 15 minūtes, tas ir pietiekami, ja neveicina apmācību vairāk. Pēc pilnīgas maltītes ķermenim pat ir vajadzīgs kāds laiks, lai sagremotu ēdienu. Nesteidzieties un nemēģiniet trenēties pēc ātras maltītes. Esiet pacietīgs un gaidiet 1 - 2 stundas, pirms varat doties uz iekštelpu velosipēdu braucienu. Un pat ja jūs esat patērējis gandrīz visu ēdienu vēderā, neveiciet pedāļa vairāk kā 50 apgr./min un brauciet lēnāk. Tajā pašā laikā jāpievērš īpaša uzmanība, lai izvairītos no noliekšanās izjādes stāvoklī. Tā kā saliekšana padarīs vēdera telpu mazāku, palielina kuņģa spiedienu, viegli izraisāmu kuņģa joslu vada refluksu, izraisot skābes refluksu, izraisot grēmas un citus neērtus simptomus, lai mums būtu patīkama piemērotības pieredze, dažām vietām joprojām jāpievērš lielāka uzmanība.
Tātad, ja jums ir nepieciešams iekštelpu velosipēds, apskatiet mūsu ērto vingrošanas velosipēdu, nelielu vingrošanas velosipēdu mājām, Bluetooth vingrošanas velosipēdu un tā tālāk, noteikti ir kaut kas, kas jums patiks, pievienojieties svara zaudēšanas braucienam kopā.