Saskaroties ar vienmuļo asporta zāle - Kvalitatīvs stacionārs velosipēds, tā vietā, lai paļautos uz gribasspēku, kāpēc gan neizmantot radošumu, lai apmācība būtu jautra?
1. novirziet uzmanību ar izklaidi
Saistiet riteņbraukšanu ar izklaidi, izveidojiet sev “atbloķēšanas” noteikumus: tikai tad, kad braucat, varat noskatīties savu iecienīto sēriju, piemēram, katrs 1 km nobraukums, kuru jūs pabeidzat, tiks apmainīts uz 5 minūtēm Thrones spēles, un tad nedēļas beigās jūs varat uzkrāt nobraukumu, lai atvestu visu epizodi. Pārslēdziet mūziku atbilstoši brauciena intensitātei - Gaismas džezs siltajai - uz augšu, elektroniskā deju mūzika sprintam.
2. Pārvērtiet savu braucienu par izaicinājumu
Sāciet virtuālu piedzīvojumu ar viedo lietotni. Sacensības pret globālajiem spēlētājiem Tour de France vai ceļo pa Norvēģijas fjordu AR realitāti, katru reizi, kad pārtraucat attālumu, atbloķējot jaunas kartes. Surprises can also be created in reality: 'Egg slips' on the handlebars, such as '12 km/h and a milk tea on the windowsill', or a 'mileage redemption system', which allows you to accumulate miles with the Or implement the 'mileage exchange system', cumulative use ofsporta zāles kvalitātes stacionārs velosipēdsBraucot ar 50 kilometriem, lai apmainītos ar masāžu un relaksāciju, ar figurālu atlīdzību aizdedzināt motivāciju.
3. Ļaujiet pūlim vadīt sevi - disciplīnu
Pievienojieties tiešsaistes caurumošanas karšu kopienai, katru dienu dalieties ar velosipēdu ekrānuzņēmumiem, lai piedalītos konkursā “Nobīrura sarkanā paciņa”, pirmā vieta var laimēt sarkano paciņu atlīdzību vai uzsākt “riteņbraukšanas likmi” ar draugiem, zaudētājs sedz maltītes izmaksas. Mēģiniet atvērt nervozā balss, braucot tiešraidē, auditorijai patīk, ka tūkstošiem ir 1 kilometra prakse vai fotografēšana “ikdienas izjādes maskējama videoklips” ar kameru, lai ierakstītu ķermeņa formas izmaiņas, lai netizens uzmanība kļūtu par motivāciju ievērot.
4. samazināt psiholoģisko pretestību
Mērķa demontāža var samazināt psiholoģisko slogu. Sadaliet 30 minūšu apmācību 10 minūtēs katrā no rīta, pusdienlaikā un vakarā un rīkojieties ar darba ziņām vai iegaumējiet vārdu krājumu, braucot, lai sadrumstalotais laiks radītu divkāršu vērtību. Iestatiet apgrieztu stimulēšanas mehānismu: ja jūs nepabeidzat braucienu tajā dienā, jūs esat spiests nosūtīt 200 RMB sarkano aploksni savai ģimenei vai pielīmēt sevis attēlu uz stūri, kad neesat formā, lai piespiestu jūs rīkoties, izmantojot “aversijas terapiju”.
Nedēļas rotācija 2 -} 3 spēlēšanas veidi, piemēram, pirmdienas reālās dzīves izjādessporta zāles kvalitātes stacionārs velosipēds, Trešdiena Live Challenge, nedēļas nogales spēles izrāviens, lai katrai apmācībai būtu jaunas cerības, un tas atvadās no “uzstājošās uzstājības dēļ”.